RECLAMAR: Não faz bem pra ninguém, nem a você mesmo, e pode ser crônico!

O artigo aborda o fenômeno comum da reclamação crônica, que se tornou uma forma rotineira de interação social no século XXI. 

Embora a reclamação ocasional seja considerada uma parte normal da experiência humana e até uma válvula de escape, o texto destaca que o hábito de se queixar de forma sistemática e repetitiva tem um impacto negativo significativo na saúde emocional, mental e física, tanto de quem reclama quanto de quem escuta. 

A exaustão emocional ocorre quando esse humor negativo se torna parte da rotina diária.

Especialistas sugerem que a reclamação serve como um mecanismo de enfrentamento para liberar a tensão e buscar validação social, sendo até uma estratégia adaptativa. 

No entanto, o problema surge quando ela se torna crônica e se estende a diversos contextos, uma situação que é agravada pelo uso das redes sociais. Nessas plataformas, a reclamação é frequentemente utilizada por influenciadores como uma tática para atrair seguidores e gerar engajamento, perpetuando o ciclo negativo.

A neurociência explica que o cérebro humano tem um viés de negatividade, um mecanismo evolutivo que o faz focar em problemas e ameaças para garantir a sobrevivência. No entanto, a fixação contínua no que é ruim pode se tornar contraproducente no mundo moderno. 

Estudos indicam que o ato de reclamar de forma crônica pode causar alterações estruturais no cérebro, prejudicando a capacidade de resolução de problemas, a tomada de decisões e as funções cognitivas, o que pode levar a ainda mais frustração. Além disso, as queixas diárias estão correlacionadas com sintomas de ansiedade, depressão, pessimismo e baixa resiliência.

Para combater esse hábito, o artigo sugere várias estratégias. Entre elas, estão a prática da gratidão, o foco na busca de soluções para os problemas em vez de apenas reclamar, a atenção à própria linguagem para torná-la mais positiva e a definição de limites com outras pessoas que tendem a focar no negativo. O texto conclui que ter consciência do hábito de reclamar incessantemente e buscar mudá-lo é essencial para o crescimento pessoal e a melhoria da qualidade de vida.

Autora: María García Rubio é professora da Faculdade de Ciências da Saúde da Universidad Internacional de Valência (Espanha), codiretora da Cátedra VIU-NED de Neurociência Global e Mudança Social e membro do Grupo de Pesquisa em Psicologia e Qualidade de Vida (PsiCal).

Leia o artigo inteiro no site The Conversation: https://theconversation.com/psicologia-da-reclamacao-o-custo-mental-emocional-e-ate-fisico-de-reclamar-de-tudo-sempre-244003

Artigo original em Espanhol: https://theconversation.com/psicologia-de-la-queja-el-desgaste-mental-y-emocional-de-lamentarse-por-todo-en-todas-partes-239234

ASMA: Eu tenho.

Hoje é Dia Mundial da Asma, lembrado toda a primeira terça-feira de cada mês de maio de cada ano.

O Dia Mundial da Asma (World Asthma Day - WAD) é organizado pela Global Initiative for Asthma, (GINA) (www.ginasthma.org), uma organização colaborativa da Organização Mundial da Saúde, fundada em 1993. 

O WAD é realizado todo mês de maio para aumentar a conscientização da asma em todo o mundo.  A OMS reconhece que a asma é de grande importância para a saúde pública. 

De acordo com a OMS, estimou-se que mais de 339 milhões de pessoas tiveram asma em todo o mundo e houve 417.918 mortes devido à asma em nível global em 2016. Embora a asma não possa ser curada, é possível controlar a asma para reduzir e prevenir ataques de asma, também chamados de episódios ou exacerbações.

Descobrindo os Equívocos sobre a Asma

Os equívocos comuns em torno da asma incluem:  

1. A asma é uma doença infantil; os indivíduos vão crescer com a idade. 

2. A asma é infecciosa. 

3. Quem sofre de asma não deve se exercitar. 

4. A asma só é controlável com corticoides em altas doses.  

A verdade é:  

1. A asma pode ocorrer em qualquer idade (em crianças, adolescentes, adultos e idosos) 

2. A asma não é infecciosa. No entanto, infecções respiratórias virais (como resfriado comum e gripe) podem causar ataques de asma. Em crianças, a asma está frequentemente associada a alergia, mas a asma que começa na idade adulta é menos frequentemente alérgica. 

3. Quando a asma está bem controlada, os asmáticos são capazes de se exercitar e até mesmo praticar esportes de ponta. 

4. A asma é mais frequentemente controlável com esteróides inalados em baixas doses.

Estamos planejando reunir uma compilação de mitos e equívocos abordáveis sobre a asma em todo o mundo e publicá-los nas redes sociais e mídias para aumentar a conscientização sobre a asma.  

O Dia Mundial da Asma foi realizado pela primeira vez em 1998 e tem crescido a cada ano para se tornar um dos eventos mais importantes da asma em todo o mundo. No Dia Mundial da Asma, centenas de atividades de conscientização acontecerão em países de todo o mundo. 

Mais informações sobre a GINA e o Dia Mundial da Asma podem ser encontradas no site da GINA: www.ginasthma.org. Documentos detalhando a estratégia global da GINA para diagnóstico, tratamento e prevenção da asma também estão disponíveis em www.ginasthma.org 

Eu adquiri asma depois de um episódio de refluxo do estômago que subiu até os pulmões e o ácido foi aspirado por eles. Desde então, com 20 anos de idade, comecei a ter crises de asma.