Muitas vezes nos sentimos culpados por não querermos ir a compromissos sociais por uma série de razões, e elas geralmente se entrelaçam. É um sentimento comum e que se baseia muito nas expectativas que a sociedade e nós mesmos criamos.
As razões por trás da culpa
Pressão Social e Expectativas: Desde cedo, somos ensinados que é importante ser social, manter amizades e participar de eventos. A sociedade valoriza a extroversão e a sociabilidade, e isso cria uma pressão para que a gente se encaixe nesse padrão. Faltar a um evento pode parecer um sinal de que não estamos cumprindo com as nossas obrigações sociais.
Medo de Desapontar as Pessoas: Ninguém quer ser visto como "antissocial", "chato" ou "não se importa". A gente se preocupa em decepcionar os amigos ou familiares que nos convidaram. A culpa surge do medo de que a nossa ausência seja interpretada como uma falta de consideração ou carinho.
O "Dever" da Reciprocidade: Quando alguém faz algo por nós, sentimos que temos a obrigação de retribuir. Se um amigo nos convidou para uma festa, nos sentimos na obrigação de ir, especialmente se já fomos a outros eventos dele. O mesmo vale para favores ou convites passados.
Medo de Perder Oportunidades: Existe a famosa "síndrome do FOMO" (Fear Of Missing Out), que é o medo de perder algo divertido ou importante que pode acontecer na nossa ausência. Embora a gente não queira ir, existe a chance de que o evento seja ótimo, e a gente se arrependa de não ter ido.
Nossa Relação com Nossas Próprias Necessidades: A culpa também vem de uma luta interna. Muitas vezes, sabemos que precisamos de um tempo sozinhos, de descanso ou de um momento de paz, mas sentimos que essas necessidades são menos importantes do que as obrigações sociais. É como se a nossa saúde mental e bem-estar fossem menos importantes do que agradar os outros.
Como lidar com esse sentimento?
É importante lembrar que não há problema em priorizar a si mesmo. O cansaço, a necessidade de tempo sozinho ou a simples falta de vontade de socializar são sentimentos válidos. Comunicar-se de forma gentil e honesta é a melhor saída. Tente algo como: "Agradeço muito o convite, mas hoje preciso de um tempo para mim. De verdade, espero que vocês se divirtam muito e a gente se vê em breve!".
Afinal, a culpa é um sinal de que você se importa com os outros, mas também é uma oportunidade de aprender a se importar mais consigo mesmo.
